személyiségpszichológia

Teal Swan: A teljessé válás folyamata

Teal Swan egyik könyvéről már írtam recenziót az oldalamon. Magamtól nem biztos, hogy kezembe vettem volna az ő könyveit, hiszen nem igazán vagyok jártas az ilyen jellegű könyvekben. Valaki azonban nagyon ajánlotta nekem, ezért úgy gondoltam, hogy adok neki egy esélyt.

„A teljessé válás folyamata” különbözik a „Hajnal előtti árnyak”-tól. Teal Swan első könyve inkább önéletrajzi, nagyon őszinte és fájdalmas vallomás saját életútjáról. Második könyve már sokkal praktikusabb, tárgyilagosabb, több benne a konkrét tanácsadás és technika.

Ebben a könyvben is saját életdrámájából indul ki, abból a testi-lelki bántalmazásból, aminek évekig rabja és elszenvedője volt. Ez az átélt trauma ihlette Tealt arra, hogy önmagát meggyógyítva, másokon is segíteni tudjon, akik hasonló traumákon mentek keresztül.

A könyv főleg azoknak szól, akik valamilyen látható testi, vagy láthatatlan lelki traumának a sebeit hordozzák, és nem tudnak ennek árnyékából kiszabadulni.

Teal Swan öngyógyító és önsegítő könyve, egy kiutat és megoldást kínál azoknak, akik hajlandóak a múlt sebeit és sérelmeit elengedni, megismerni önmagukat és teljessé válni eme folyamat során.

Teal egy tizennyolc pontból álló folyamatot mutat be könyvében, amely által lépésről lépésre végigvezeti az olvasót a gyógyulás útján. A múlt meggyógyításával és a jelen megbékélésével, válik az ember teljessé és találja meg a benne rejtőző békét és megnyugvást.

A tizennyolc pont közül a legfontosabbak: egy menedékhely megalkotása, ahol az ember biztonságban érezheti magát, ahányszor rátör egy múltbéli fájdalmas emlék. Hangot adni érzéseinknek, megélni őket, utána pedig útjára engedni őket, ezek mind elengedhetetlen részei a folyamatnak.

Aki végigjárja ezt a folyamatot, az végül megszabadulhat egy múltbéli traumától és új életet kezdhet.

Tetszett a pszichoterápiából és a vizuális technikákból összeállított tizennyolc lépés. Nagyon gyakorlatiasnak és kivitelezhetőnek tűnt. Ami nehézséget és fejtörést okozott nekem, az az volt, hogy szerintem ez egyedül nem kivitelezhető. Vagyis szükség van valakire, aki átvezet ezeken a lépéseken, irányít és segít az elakadásoknál. Nehezen tudom elképzelni, hogy ez működne úgy, hogy valaki egyedül alkalmazza mindezt, anélkül hogy kívülről valaki tudatosan végig vezetné ezen a folyamaton.

Vagyis jó az elmélet, teljesen kézzel fogható, de egyedül szerintem nem kivitelezhető. Ehhez szerintem szükséges egy képzett terapeuta és egy olyan háttér, ahol ez megvalósítható.

Kedvenc idézetem a könyvből:

…az egyetlen kiút befelé vezet.

A teljessé válás folyamata Book Cover A teljessé válás folyamata
Teal Swan
Gemini Kiadó
2017
Puhatáblás, Ragasztókötött
215

Tapolyai Emőke: Harmóniában múltunkkal, jelenünkkel és jövőnkkel

Mikor a Harmat Kiadó figyelmembe ajánlotta Tapolyai Emőke „Harmóniában múltunkkal, jelenünkkel és jövőnkkel” című könyvüket, beismerem teljesen a sötétben tapogatóztam, ugyanis most hallottam először a szerzőről és könyvéről.

Ahogy megkaptam a könyvet, azonnali olvasásba kezdtem. Csak pár oldalt terveztem olvasni, de a könyv tömörsége, szellemisége, mondanivalója és stílusa annyira magával ragadott, hogy csak akkor vettem észre, hogy már mennyi idő eltelt, miután már a könyv utolsó oldalához értem.

Nagyon mélyreható, közvetlen és tanulságos a könyv. Szerintem ebben a könyvben mindenki önmagára találhat, amennyiben eléggé nyitott az élet nagy kérdéseinek megválaszolására.

Tapolyai Emőke nagyon lényegre törően, nagy mértékű ember ismerettel és keresztyéni hittel tárja fel az olvasó előtt, a nagy lélektani igazságokat, amelyek minden ember életében jelen vannak.

Nem titok, hogy engem teljesen magával ragadott a könyv, újra és újra elolvasnám, és biztos minden alkalommal találnék benne valami újat és meglepőt.

Rengeteg dolog tetszett ebben a könyvben.

Az első a címválasztás, ami szerintem a legfontosabb egy könyvnél, hiszen én mint olvasó, először a könyv címével tudok azonosulni és ennek függvényében alakul ki bennem egy elképzelt történet vagy kép a könyvről. Ebben az esetben mély pszichológiai és tudományos elméletekre vártam. Pszichológia és lélektan volt benne, tudományos elméletek alig, de én ezt egyáltalán nem hiányoltam. De a pszichológiához párosult a hitbéli dolog, ami csak emelte a könyv hangulatát. Nem mondanám azt, hogy „túl vallásos” lett, ha van-e egyáltalán ilyesmi, inkább azt mondanám, hogy életszerű és igazi. Ugyanis Tapolyai Emőke, mint klinikai és pasztorál pszichológus a Biblia tanításait is beleszövi könyvébe, és ez egy plusz pontot és hitelességet kölcsönöz könyvének.

A másik fontos elem a könyv borítója, ami tökéletesen illik a könyv témájához és címéhez. Annyira egyszerű, letisztult és harmonikus, akárcsak maga a teljes könyv.

A harmadik dolog, ami az első kettőt is felülmúlja, a könyv témája. Zseniálisan, frappánsan és szókimondóan van minden egyes mondat és üzenet megfogalmazva.

A könyv három fontos részből áll: múlt, jelen és jövő.

Mindannyiunknak vannak múltban kialakult veszteségei, kudarcai és sérelmei. De ha a múltban ragadunk, akkor az meghatározza jelen életünket, jelen életünkhöz való viszonyulásunk pedig befolyásolja jövőnket. A mai, negatív jövőképre állított társadalom és az „azonnalok” világa, egyre csak azt hitegeti az emberekkel, hogy jobb felkészülni a rosszra, hiszen félelmeink a múlt tapasztalatain alapszanak, ezért nagy valószínűséggel újra be fognak következni. Vagyis a szenvedés megismétlődik, a reménység meghiúsul. De van ebből kiút.

A kiút három lépésből áll.

Az első lépés: megbékélés a múlttal és hálaadás azért, ami megtörtént, amin már úgysem tudunk változtatni, csupán elfogadni és tovább lépni. Teljesen értelmetlen, értelmezni, logikus érvekkel magyarázni a múltat, ez csak „egy torzított, részleges, szubjektív értelmezés” lenne. Szembe kell nézni a múlt fájdalmaival és sebeivel, alázattal kell elfogadni azt ami történt, elmerülni a szenvedésben, de utána hálával gondolni arra, ami mégis csak megtartott ezekben a nehéz időkben. Ha elfogadjuk tehetetlenségünket, hogy nem mindent mi irányítunk, akkor képesek leszünk hálával visszatekinteni a múltra, és ezáltal csökken fájdalmunk, oldódik szorongásunk és enyhül szenvedésünk.

A második lépés: megelégedés a jelennel, az egyéni vágyakon és álmokon túllátni, szabadnak lenni, hinni és bízni abban, hogy minden a mi javunkat szolgálja.

Mindannyian a boldogságot hajszoljuk és úgy gondoljuk, hogy szükségleteink kielégítése majd elvezet minket az áhított boldogsághoz. De identitásunkban akkor leszünk igazán szabadok és boldogak, ha lemondunk az irányításhoz való ragaszkodásunkról és el kezdünk arra koncentrálni amink van.

A harmadik lépés: türelem megtanulása, valamint a jövőbe vetett hit, remény és bizalom. Ne keverjük össze a boldogságot a kényelemmel, az élethez hozzá tartozik a szenvedés és a fájdalom is. Ezért annyira fontos, hogy ne csak testi szükségleteinkre figyeljünk oda, hanem lelki szükségleteinkre is.

Ha sikerül nem megrekedni a múlt önsajnálatában, ha sikerül a biztonságot ígérő kontrollt kiengedni kezünkből, és a jövőtől való félelmünk nem árnyékolja be jelenünket, akkor igazi harmóniában élhetünk önmagunkkal, a világgal és Istennel is.

Ha sikerül a nagy képet nézni, akkor a történet itt még nem ér véget. Van valami, ami túl mutat múltbéli veszteségeinken, jelenbeli félelmeinkben és jövőbeli bizonytalanságunkon…még hátra van egy nagy lépés.

Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet, amennyire gyorsan ki lehet olvasni, annyira nehéz elfeledni, mert még napokig dolgozik az emberben, mindaz amit a könyvben olvasott.

Örülök, hogy megismertem Tapolyai Emőke nevét, könyvét, a jövőben még több ilyen jellegű könyvet szeretnék tőle olvasni.

Kedvenc idézetem a könyvből:

Az életünk sokszor nem is csak a mi életünk, hanem a szüleink és a nagyszüleink élete is.

Harmóniában múltunkkal, jelenünkkel és jövőnkkel Book Cover Harmóniában múltunkkal, jelenünkkel és jövőnkkel
Tapolyai Emőke
Harmat Kiadó
2017
Puhatáblás, Ragasztókötött
93

Kádár Annamária: Mesepszichológia 2. – Útravaló kényes nevelési helyzetekhez

Nem szoktam ilyet csinálni, de most ajándékba kaptam a könyvet, ezért először a sorozat második részével kezdtem. Kádár Annamária „Mesepszichológia 2.” személyiségfejlesztő és gyermeknevelési könyve, engem teljesen levett a lábamról.

Mivel a két könyv nem egymás folytatása, ezért egymástól függetlenül is lehet őket olvasni. Nekem a könyv második része rendkívül nagyon tetszett, ezért úgy döntöttem, hogy ezután az első részét is el fogom olvasni.

A „Mesepszichológia” második része a szülő-gyermek közti összetett és kicsit sem egyszerű kapcsolatot boncolgatja. Ahogy a könyv alcíme is elárulja, főleg olyan helyzeteket és konkrét eseteket érint a szerző, amelyekben sok szülő tehetetlenül és elveszetten keresi a „helyes megoldást”.

Kádár Annamária briliáns szakértelemmel és tengernyi saját tapasztalattal ábrázolja a mai szülő aggodalmait, félelmeit, bizonytalanságait és nehézségeit. Ma már rengeteg nevelési elmélet és gyakorlat áll rendelkezésükre, a médiából, a társadalomból, a szociális kapcsolatainkból csak úgy áradnak a tuti tippek és bevált praktikák arra, hogy hogyan neveljünk boldog és kiegyensúlyozott gyermeket.

Kádár Annamária a mese világából közelíti meg a gyermeknevelés kihívásait, és konkrét tanácsokat, tippeket és helyenként tudományos elméleteket is megoszt az olvasóval. Hiteles szülőként minden egyes cselekedetünkkel, szavunkkal vagy viselkedésünkkel mesélünk önmagunknak, de főleg gyerekeinknek. Gyerekeink ezekből a mesékből ismerik meg a világot, a benne rejlő álmokkal, célokkal, félelmekkel és örömökkel együtt.

A szerző, könyvében sorra veszi, a kisgyerek azon fejlődési szakaszait melyek, nehézségeket vagy kihívásokat jelenthetnek a szülőknek. Ezek közül a legfontosabbak: az engedékeny vagy szigorú nevelés elve, a dackorszak fontossága a gyermek önállósági fejlődésében, a testvérféltékenység nehézségei, a gyermek érzelmi világának megélése és kibontakozása, valamint a félelmek, szorongások és veszteségek feldolgozása. Ezek mind fontos állomásai egy gyermek fejlődésének, melyekkel megfelelő szülői lélek jelenléttel és sok mesével könnyebben meg tudunk birkózni.

Kádár Annamária könyve egy újabb felszólításra arra, hogy mennyire káros lehet a gyermek fejlődésében, a túl sok digitális kütyü, a sok program és a kevés minőségi idő, amit gyerekeinkkel töltünk el.

A szerző nagy segítséget nyújt minden szülőnek, ugyanis korcsoportra és témára bontva, különböző könyveket és meséket ajánl szülőknek és gyerekeknek egyaránt. A könyv végén pedig, tíz igazán kedves és bájos mesével ajándékozza meg az olvasót, melyek az érzelmi intelligencia fejlesztésére fókuszálnak.

Szerintem ez nem egy egyszeri olvasmányos könyv, hanem inkább egy olyan könyv, amit az ember többször elővesz, főleg kényes nevelési helyzetekben, mert nagyon nagy segítséget tud nyújtani. És ez a segítség nem elméleti szintű, hanem konkrét gyakorlatok és tippek segíthetnek ilyen helyzetekben. Nincs semmilyen kioktató hangneme, inkább a hasznos nevelési tanácsadáson van a hangsúly, rendkívüli nagy nyitottsággal, őszinteséggel és hitelességgel.

Igazán élvezetes és minőségi szakkönyv, tele hasznos információkkal és megannyi szép mesével.

Én, szülőként, nagyon sokat tanultam belőle, azóta egyre többet mesélek gyerekeknek, és a mesék által megengedem magamnak, hogy felszínre jöjjön saját gyermeki énem.

Gyermeknevelés és személyiségpszichológia kategóriában, szerintem ez egy remek szakkönyv.

Kedvenc idézetem a könyvből:

Önmagunkat alakítsuk olyanná, amilyenné gyermekünket nevelni szeretnénk.

Mesepszichológia 2. - Útravaló kényes nevelési helyzetekhez Book Cover Mesepszichológia 2. - Útravaló kényes nevelési helyzetekhez
Kádár Annamária
Kulcslyuk Kiadó Kft.
2014
Cérnafűzött, Keménytáblás
363

Singer Magdolna: Mindhalálig

Vannak könyvek, amelyekre már nem is emlékszem pontosan, hogy miért vettem meg őket. Talán a borítója miatt, vagy valaki ajánlotta nekem, vagy csak épp érdekesnek tűnt a fülszövege. Erre a könyvre, szerintem valamilyen szinten mindegyik állítás vonatkozik.

A könyv témája, a hospice, nagyon is érdekel, épp ezért türelmetlenül vágtam neki az olvasásnak. Megfogott a sok érdekes gondolat és elmélkedés a halálról, gyászról és veszteségről, főleg mivel egy szakember szájából hangzott el mindez. De a könyv inkább mint szaktanácsadás fogott meg, és nem mint irodalmi mű, amit hiányoltam a könyv olvasása során. Talán pont ezért sem volt annyira nagy hatással rám ez a könyv.

A könyv tömören egy sikeres férfiről, Istvánról szól, aki annak ellenére hogy mindene megvan, elégedetlen életével. Vállalkozása, felesége, gyereke mellett is üresnek érzi magát, mindaddig még el nem kezd önkénteskedni egy hospice intézményben. Innentől kezdve élete kivirul, hiszen olyan emberek osztják meg vele életük élményeit, akiktől ő is tanulni tud. Mások történeteit hallgatva, akik oly közel vannak már a halálhoz, rájön, hogy saját életét is újra kell gondolja. A megoldatlan családi konfliktusok és az eltitkolt fájdalmak elől már nem tud menekülni, egyetlen esélye az, hogy szembenéz velük.

A könyv elolvasása nem váltott ki belőlem katartikus élményt, de mégis jó volt egy olyan témáról olvasni, ami sokak által még mindig tabuként van kezelve, pedig a halál az élet része. Szerintem ennek a regénynek pont ez a célja, hogy tágítsa látókörünket és falakat döntsön le a témával kapcsolatban. Mert könnyű lehet ám beszélni a halálról, de olyan emberek közelében lenni és meghallgatni gondolataikat és érzéseiket, akik oly közel vannak már a véghez, egészen más megvilágításba helyezi a halálról és az életről való gondolkodásunkat.

Kedvenc idézetem a könyvből:

(…) Azt is nagyon bírtam, hogy az idő mindent begyógyít. Igazán? És hogy csinálja? Nem, nem az idő gyógyít meg, hanem a küzdelem, amivel átverekszed magad a szenvedésen. Közben telik az idő is, ez kétségtelen. De semmiféle eszköze nincs a sebek begyógyítására.

Mindhalálig Book Cover Mindhalálig
Singer Magdolna
Libri Könyvkiadó Kft.
2014
Cérnafűzött, Keménytáblás
426

5 legjobb önismereti/önfejlesztő könyv

Az önfejlesztő könyvek mai napig nem igazán vannak komolyan véve, pedig szerintem sok hasznos tanáccsal és praktikával szolgálhatnak. Ez egy olyan téma, ami szerintem mai napig is nagyon kényesen, és szinte már-már tabu témaként van kezelve. Sokan olvasnak ilyen jellegű könyveket (is), mégis kevesen merik ezt felvállalni. Könnyebb kerülgetni ezt a témát, hiszen kellemetlenségekkel járhat egy-egy ilyen könyv tanulmányozása. Múltbeli sérelmekkel, hitrendszer boncolgatásokkal, vagy fájdalmas szembenézésekkel járhat egy önfejlesztő/önismereti könyv olvasása.

Nagyon színes a paletta ezen a téren is, bőven van miből választani. Én olyan könyveket szeretnék ajánlani, amelyek könnyed, segítő és motiváló hangnemben íródtak. Olyan önfejlesztő könyvek ezek, melyek személyes tapasztalatra épülnek és ettől válnak hitelessé.

1. Al Ghaoui Hesna: Félj bátran

A félelem különböző formáit és arcait mutatja be az írónő, saját tapasztalatain keresztül. Bár nehéz szembenézni ezekkel a félelmekkel, mégis biztató és bátorító a könyv üzenete: ha már mindenképp félsz, akkor legalább félj bátran!

2. Nagy Judit: Ébredéseim

Megrendítő és mégis olyan őszinte, sallangmentes mindaz amit elmesél a szerző az anyaságról, a nőiességről és a karrierről. Súlyos traumát tár elénk az írónő, de mégis olyan közvetetten és fantasztikusan írja meg.

3. Szabó Péter: Állj félre a saját utadból!

Nem száraz elméletre épül fel a könyv, hanem tele van személyes tapasztalatokkal és gyakorlati módszerekkel, melyek útbaigazítást adnak egy beteljesültebb élet érdekében.

4. Rachel Brathen: Jógacsaj

Ez egy kalandos történet, egy memoár, de ugyanakkor egy személyiségfejlesztő könyv is. Minden megvan benne, ami szükséges egy örömteli élethez. Csak ki kell próbálni. Főleg a jógagyakorlatokat és a finom és egészséges recepteket. Garantált a hatásuk!

5. Rhonda Byrne: A titok – 10. jubileumi kiadás

A Vonzás törvénye, amire ez a könyv fókuszál, nem vallásos igazmondásokat sulykol az olvasóra, hanem olyan életbölcsességeket, melyek mindenkor megállják helyüket. A kulcs a vonzás törvényének érvényesítéséhez bennünk van. Mindannyian tehetünk azért, hogy jobb életünk legyen, de ehhez sokat kell tenni érte, és főleg változni.

Nagy Judit: Ébredéseim

Katartikus élmény volt Nagy Judit „Ébredéseim” könyvét olvasni. Letehetetlen ez a könyv, minden egyes mondatával azonosulni tudtam.

Megrendítő és mégis olyan őszinte, sallangmentes mindaz amit elmesél Judit az anyaságról, a nőiességről és a karrierről.

Judit élete idillikus: sikeres a televíziózásban, férjhez megy élete szerelméhez és egy egészséges kislánynak ad életet. A szülés utáni pillanatokban azonban minden elsötétül előtte, és több mint egy nap után tér magához. A sötétség és eszméletlenség pillanataiban, élet és halál között, nőből anyává válik. Csakhogy ennek feldolgozása, megélése és átélése ennél sokkal több és keményebb munkát igényelt. Önismereti utazása során megtapasztalja az élet és halál közti vékony falat, a nőiesség és anyaság közti egyensúly megteremtését és a szülési traumából való felépülést. Ennél őszintébben és nyíltabban szerintem nem is lehetne mesélni az anyaság testi-lelki változásairól.

Nehéz megemészteni és átrágni a könyv történeteit, üzenetét és érzelmeit. De mégis kicsit enyhít a könyv hangnemén az, hogy a történteket, nem csak Judit, hanem férje és dúlája szemszögéből is megismerhetjük.

Súlyos traumát tár elénk a szerző, de olyan közvetetten és fantasztikusan írja meg. Kíméletlen őszinteséggel ír Judit a szüléstörténetről és a halálélményről. Mégsem negatív hangulatú ez a könyv, hiszen nem a halálról, hanem az életről szól. Arról a tíz évről szól ez a vallomás, mely szükséges volt ahhoz, hogy Judit felépüljön a szülés traumájából, önmagára találjon és megküzdjön saját érzéseivel. Hogy miként hatott mindez anyaságára, nőiességére és személyiségére, az a könyvben olvasható.

Ezt a megrázó történetet, a szülés testi-lelki utóhatásait, valamint a sok évnyi küzdelmet Nagy Judit briliánsan írja meg könyvében.

Kedvenc idézetem a könyvből:

Ugyan fájt minden tagom, és sokszor azt hittem, hogy nem bírok felállni, valahogy mégis mentem tovább. De két év után annyira kimerültem, hogy már nem is találtam önmagam. Egy ismeretlen nő nézett rám vissza a tükörből.

Ébredéseim Book Cover Ébredéseim
Nagy Judit
Zazie Books Kft.
2017
Füles, Kartonált
202

Al Ghaoui Hesna: Félj bátran

Al Ghaoui Hesna személyiségpszichológiai könyve, „Félj bátran” igazi katarzis élmény volt számomra. Imádom a pszichológiai témájú könyveket, és ennek a könyvnek a témája nem is állhatna közelebb hozzám.

Al Ghaoui Hesna az 1970-es években született szír édesapától és magyar édesanyától. Jogi diplomája megszerzése után, több mint húsz országból tudósított, gyakran háborús helyszínekről. Sokszor és sokféleképpen nézett már szembe a félelemmel, de megtanult együtt élni a félelmeivel, és mindeközben bátran félni.

A szerző számtalan veszélyes országban megfordult már munkája során, sok háborús helyről tudósított már, és bizony sokszor került szembe félelmeivel. A munkája során, megtapasztalt és átélt félelem ihlette könyve megírásában. Mindannyian félünk, miközben pont arra vágyunk, hogy egy félelem nélküli életet éljünk. Miért van ez így? A félig arab nő, magyar állampolgár, édesanya és tudósító ezekre a kérdésekre keresi a választ. Miért fél mindenki a félelemtől? Milyen hatással van a félelem az életünkre? Mi szembenéztünk-e már a legnagyobb félelmeinkkel?

A félelem témája annyira magával ragadja az írónőt, hogy el kezdi ezt a témát pszichológiai, társadalmi és kulturális szempontból megvizsgálni. A félelem felkutatásának útján híres és neves kutatókat, valamint pszichológusokat keres fel, hogy megfejtse a félelem rejtélyét. Sokan sokféleképpen közelítik meg a félelem témáját, egy azonban közös bennük: a félelem az élet természetes velejárója. A félelmet megérthetjük megismerhetjük, tanulmányozhatjuk, de végső soron, szembe kell néznünk vele.

Al Ghaoui Hesna könyve összeszedett, közérthető és lényegre törő. Nem érzelem mentes, de ugyanakkor a témára fókuszálva hozza hozzánk közelebb a félelem témáját.

Mivel újságírói és tudósítói pályája során sokszor nézett szembe halálfélelemmel, ezért őszintén és hitelesen tud beszélni a félelemről, mint természetes emberi érzésről.

A félelem különböző formáit és arcait mutatja be az írónő, saját tapasztalatain keresztül. Bár nehéz szembenézni ezekkel a félelmekkel, mégis biztató és bátorító a könyv üzenete: ha már mindenképp félsz, akkor legalább félj bátran!

Kedvenc idézetem a könyvből:

Mert tudjuk, hogy nem a félelemmel van a gond, hanem azzal, ahogy időnként reagálunk a félelemre. Hogy a nem tudatosított félelem, vagy éppen a félelemtől való félelem képes pánikot szülni. Részben pont azért, mert sokan nehezen birkóznak meg az élet kiszámíthatatlanságával, ezért próbálnak szokások mögé rejtőzni, ezért akarják lezárni komfortzónájuk határait.

Félj bátran Book Cover Félj bátran
Al Ghaoui Hesna
Bookline Könyvek
2017
Keménytábla
344